過(guò)完春節(jié)，放完寒假，又到了開(kāi)學(xué)季，學(xué)校家長(zhǎng)群里的爸爸媽媽們又開(kāi)始熱鬧起來(lái)。不過(guò)談?wù)撟疃嗟倪€是某某同學(xué)過(guò)年又胖了，某某小胖墩就喜歡吃肉，不吃蔬菜，讓家長(zhǎng)頭疼不已。“小胖墩”和“豆芽菜”一樣，都是青少年發(fā)育中的極端現(xiàn)象?，F(xiàn)在，由于生活水平的提高，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩使得“小胖墩”越來(lái)越多。兒童肥胖危害多，肥胖兒童易出現(xiàn)血壓、血脂、糖代謝異常等內(nèi)分泌代謝改變，成人后罹患糖尿病、高血壓、冠心病、睡眠呼吸暫停綜合癥、肝結(jié)石、脂肪肝等疾病的風(fēng)險(xiǎn)均大大增加；此外，肥胖兒童還易發(fā)生性早熟。不少家長(zhǎng)也逐漸意識(shí)到孩子太胖對(duì)健康的危害，于是一部分家長(zhǎng)開(kāi)始從“隨便孩子吃”的飲食方式，變成“嚴(yán)格控制孩子吃，甚至盡量不吃葷”的飲食方式。

    針對(duì)此類(lèi)現(xiàn)象，江蘇省婦幼保健院、江蘇省人民醫(yī)院婦幼分院兒童保健科張丹醫(yī)師特別提醒，“胖娃娃”減肥確實(shí)需要控制飲食，但是控制并不代表一味節(jié)食。兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，骨骼、器官、智力等還在生長(zhǎng)發(fā)育中，所以?xún)和瘻p肥的前提是一定要保障體格正常發(fā)育，所以，我們并不主張兒童快速減輕體重，更不主張使用藥物、饑餓療法或手術(shù)等，而是提倡：1、加強(qiáng)飲食的選擇和控制2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉3、定期監(jiān)測(cè)體重。

    1、加強(qiáng)飲食的選擇和控制。飲食應(yīng)以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。適當(dāng)減少食量，并先從主食減起，米飯、面條、饅頭、玉米等主食要逐步減少，先減1/4量，依次1/3量、1/2量。脂肪攝入量也應(yīng)嚴(yán)格控制，如油炸食品、膨化食品和肥肉等。 瘦肉、魚(yú)、蝦、貝類(lèi)、豆制品作為優(yōu)質(zhì)蛋白，既能保障充足的營(yíng)養(yǎng)，又能避免孩子過(guò)早出現(xiàn)饑餓感，可適量多吃。各種蔬菜和水果富含膳食纖維和維生素，且熱量較少又有飽腹感的優(yōu)點(diǎn)，也可適量食用，但一些高糖分的水果如西瓜、葡萄、香蕉等盡量不吃。糾正孩子經(jīng)常吃甜食、糖果、奶油淚食品等高熱量零食的習(xí)慣，特別是晚餐之后不要吃零食。

    2、除了平衡飲食外，運(yùn)動(dòng)鍛煉也非常重要。父母可以鼓勵(lì)孩子加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、多做游戲、參加戶(hù)外體育活動(dòng)等，激發(fā)他們對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，這樣既可以消耗熱量，又可以增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)需要持之以恒，避免一次性劇烈運(yùn)動(dòng)，那樣反倒引起食欲猛增，進(jìn)食增加，需要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持鍛煉。此外，父母也可以引導(dǎo)肥胖兒童多做家務(wù)，如打掃衛(wèi)生、洗碗筷等，充分利用一切機(jī)會(huì)，調(diào)動(dòng)孩子遠(yuǎn)離看電視、打游戲等久坐不動(dòng)的生活方式。

    3、定期監(jiān)測(cè)體重。定期帶孩子到醫(yī)院監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)幅度。每月測(cè)量體重1次，每3個(gè)月測(cè)量身高1次，同時(shí)讓醫(yī)生了解兒童的膳食情況、運(yùn)動(dòng)狀況，并給予評(píng)估和指導(dǎo)。

    最后，張丹醫(yī)師還指出，對(duì)待肥胖問(wèn)題的關(guān)鍵還是在于預(yù)防。目前，青少年肥胖的預(yù)防問(wèn)題已備受關(guān)注，在醫(yī)學(xué)界，隨著DOHaD（健康與疾病的發(fā)病起源）理論的推廣普及，“成人期疾病從兒童預(yù)防”的理念已經(jīng)建立。因此。倡導(dǎo)家長(zhǎng)朋友們定期到兒童保健科監(jiān)測(cè)和評(píng)估兒童體重，以便早期督促處于超重和輕度肥胖的孩子及早采取有力措施，同時(shí)指導(dǎo)其科學(xué)正確的控制飲食和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。