5大信號暗示你壓力過大

    1. 易忘事:長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細胞結(jié)構(gòu),損害記憶.

    2.做怪夢:當焦慮過度又手足無措的時候,怪夢就是釋放壓力的一種方式.睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精.

    3.下巴疼痛:人緊張時會牙關(guān)緊咬或者睡覺磨牙,造成顎部肌肉過緊,下巴疼痛.常做張口訓(xùn)練和深呼吸能緩解.

    4.牙齦疼痛出血:壓力大會降低免疫力,使口腔細菌增多,導(dǎo)致牙齦炎.

    5. 重度痛經(jīng):女性壓力太大,痛經(jīng)風險翻倍.

    緩解壓力成癮的最好辦法是清醒地分析自己的人生定位、性格特征、職業(yè)方向,由此分析出哪些壓力是應(yīng)當承受的,哪些是不應(yīng)當承受的,慢慢調(diào)整心態(tài)."并非承受過多壓力才是證明自己能力的體現(xiàn).當你感覺到壓力時,必須清醒地認識到這個壓力從何而來,才會緣何而去,找到化解壓力的辦法."

    緩解壓力三條金方法

    制定實現(xiàn)目標的計劃

    要達到目標,就像上樓一樣,不用梯子,一樓到十樓是絕對蹦不上去的,相反蹦得越高就摔得越狠(失敗、挫折).必須是一步一個臺階的走上去.制定計劃就像設(shè)計樓梯一樣,將大目標分解為多個易于達到的小目標,那么您一步步實話計劃時,每前進一步,達到一個小目標,都能使你體驗"成功的感覺",而這種"感覺"將強化您的自信心,并將推動您發(fā)揮穩(wěn)步發(fā)展?jié)撃苋ミ_到下一個目標.

    生活規(guī)律化

    即有勞有逸,應(yīng)該注意保證睡眠時間和飲食規(guī)律,在工作之余給自己留點時間,做些自己感興趣的事情,如打球、釣魚、書法、繪畫、音樂、烹飪、郊游、睡懶覺等,都能使您緊張工作的大腦松弛下來,這能使您在下一個工作單元中保持較高的工作效率.長期、持續(xù)、緊張的加班工作,不但提不高工作效率,還會影響您的身體健康.

    適時地轉(zhuǎn)移

    如果條件不具備,通過多方面的努力仍不能達到目標,那么您應(yīng)該分析一下,這個目標,對于您是否合適.如果不合適,再努力下去只能是失敗,就像是一樓向十樓蹦一樣,再蹦下去只能是多跌幾個包(挫折、失敗),這時您可以說一句"我盡力了",適時地退出,重新設(shè)立新的目標,就像俗話說得好"別在一棵樹上吊死".