對于睡眠不足而疲憊的學(xué)生而言，早晨通常是具有挑戰(zhàn)性的，因?yàn)樗鼈円獮樾碌囊惶熳龊脺?zhǔn)備并調(diào)整狀態(tài)，但是起得太早真的有必要么？

    根據(jù)一項(xiàng)發(fā)表在兒科雜志上的研究，答案是否定的。睡眠對于青少年來說是特別重要的，但許多青少年都沒有得到足夠的睡眠時(shí)間。早前Medical News Today 報(bào)道，在過去的20年里，美國青少年的睡眠時(shí)間減少。

    WHO推薦青少年每晚的睡眠時(shí)間為8.5-9.5小時(shí)，但是自2007年起，就有2/3的高中生沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。為了探究上課時(shí)間對學(xué)生睡眠的影響，CDC和美國教育部研究人員獲取了2011-2012年SASS的相關(guān)數(shù)據(jù)并進(jìn)行分析，近4000所公立中學(xué)和高中都列入研究范圍內(nèi)。

    研究人員發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)中學(xué)和高中都太早開始上課了，不到1/5的學(xué)校在8:30 am及以后開課（事實(shí)上中國8:30 am以后開始上課的學(xué)校所占比例為0）。

    Anne Wheaton博士認(rèn)為，獲得足夠的睡眠對學(xué)生的健康、安全和學(xué)習(xí)成績很重要。然而，學(xué)校過早開始上課，將會(huì)使大多數(shù)青少年不能獲得足夠的睡眠。因此，她建議學(xué)校開課時(shí)間延后。

    研究人員建議，醫(yī)務(wù)工作者應(yīng)該普遍提高對充足睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，尤其是學(xué)校的醫(yī)務(wù)工作者。但是，小編認(rèn)為，沒有一個(gè)醫(yī)務(wù)工作者不重視充足睡眠的重要性，沒有一位醫(yī)務(wù)工作者能夠有充足的睡眠。

    為了解決睡眠不足的問題，該研究建議醫(yī)生積極對民眾進(jìn)行健康宣教，告知充足睡眠的重要性，鼓勵(lì)家長監(jiān)督他們的孩子，如睡前不許使用手機(jī)等物品，對于表現(xiàn)良好的孩子給予鼓勵(lì)。

    在當(dāng)今世界，大家普遍忽視睡眠不足這一問題。去年，CDC告知，睡眠不足已經(jīng)成為一種公共衛(wèi)生問題。因此，后續(xù)研究應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注睡眠不足如何解決及其根源。

    那么，睡眠不足將會(huì)為機(jī)體帶來什么危害呢？

    1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

    2、長期失眠會(huì)引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆。

    3、記憶力減退、頭痛。失眠后往往導(dǎo)致白天精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。

    4、影響工作、學(xué)習(xí)和生活。失眠往往導(dǎo)致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑郁、煩悶、嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致悲觀厭世。

    5、植物神經(jīng)功能紊亂，注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。

    6、過早衰老，縮短壽命。機(jī)體抵抗力下降，降低身體素質(zhì)，加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命。

    MedSci提示：中國兒童與青少年睡眠狀況呢？大多是不足的，主要為了拼命學(xué)習(xí)，這對身體狀況有哪些影響，希望有人出來研究。兒科專家沈曉明教授在一次演講中引用數(shù)據(jù)指出，上海學(xué)齡兒童平時(shí)睡眠不足率高達(dá)83.3%,即使在周末仍有近50%的兒童睡眠不足10小時(shí)。而中國兒童睡眠不足與學(xué)業(yè)明顯相關(guān)，“相關(guān)調(diào)查顯示，中國孩子從6歲，也就是讀小學(xué)那天開始，睡眠就不足了”.