對(duì)女性而言，吃魚對(duì)整體健康非常重要。丹麥研究發(fā)現(xiàn)，多吃富含歐米加－3脂肪酸的魚類，可以降低女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

    約4.9萬名年齡在15歲至49歲之間的女性參與這項(xiàng)研究。丹麥研究人員通過電話或問卷調(diào)查了她們的生活方式、吃魚的頻率、數(shù)量及種類。這些女性常吃的魚類主要有鱈魚、鮭魚、鯡魚及鯖魚。

    在8年的研究期內(nèi)，研究人員發(fā)現(xiàn)，很少或從不吃魚的女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比定期吃魚的女性高50％，比每周都吃富含歐米加－3脂肪酸魚類的女性高90％。這表明，多吃魚可降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

    歐米加－3是一種對(duì)健康至關(guān)重要的脂肪酸，無法在人體中生成，必須從飲食中攝取，其主要食物來源包括堅(jiān)果和部分魚類。